침상 안정

침상 안정

From Dr Shin Spine Clinic

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침상 안정

요통 치료의 가장 기본이 되는 방법이다. 요통이 있음에도 불구하고 계속 일을 하거나 운동을 하게 되면 요통은 좋아지지 않는다. 허리 강화 운동을 하는 것이 장기적으로 요통을 줄이는데 도움을 주긴 하지만 어디까지나 장기적인 관점인 것이고 요통의 급성기에는 침상 안정과 같은 휴식이 필요하다.

요통의 대부분은 위아래로 가해지는 중력이 원인이므로 (후관절통이건 디스크로 인한 요통이건) 그것을 없애주기 위해 누워있는 것이 효과가 있는 것이다.

고전적 개념이긴 하지만 인간의 허리병은 직립보행을 하면서 시작되었다고 하지 않는가. 직립보행을 하면 상체의 무게가 허리에 전달되어 허리 디스크와 후관절에 무리를 주어 통증의 원인이 될 수 있다. 누워있는 것이 허리에 전달되는 상체의 무게를 없애주어 디스크와 후관절의 회복을 돕는 것이다.

척추 질환이 있으면 딱딱한 침대가 좋다고 알려져있지만 자신에게 맞는 것이 가장 좋다. 또한 누워있는 자세도 억지로 허리를 바로 펴게 하는 경우 오히려 요통을 악화시킬 수 있으므로 자신이 편한하게 느끼는 자세-예를 들면 옆으로 누워 다리를 구부리고 자는 자세-를 취하면 된다.

그러나 침상 안정도 장기간 하게 되면 근육의 약화와 골밀도 저하를 초래하게 되어 오히려 요통을 가져오게 되는 결과를 초래하게 된다. 허리 수술을 받고 나면 조기에 보행을 시키는 것도 이런 이유에서이다. 심한 요통이 계속되는 데에도 침상 안정만 하고 있는 것도 어리석으며 꼭 의사를 찾아 원인을 밝히고 치료 계획을 세워야 한다. 모든 치료는 우선은 의사와 상의를 하고 결정하여야겠다.

<요점 정리>

보존적 요통 치료

  • 요통 치료의 기본은 휴식
  • 누워있는 자세는 억지로 좋은 자세를 취하기 보다 자기에게 편안한 자세가 좋아
  • 적당 기간 (2-4주) 휴식을 취했는데도 통증이 좋아지지 않으면 의사와 상의해야


[관련 자료]
Adams MA, Bogduk N, Burton K, Dolan P: Preventing and treating back pain. The Biomechanics of Back Pain, Churchill Livingstone, 177-87, 2002